carb anabolic

Description

**English:**

Carbohydrates are a key source of energy for the body and play a vital role in muscle building and recovery. When consumed, carbohydrates are broken down into glucose, which is then used by the muscles for fuel during intense workouts or physical activities. The anabolic effect of carbohydrates refers to their ability to stimulate muscle growth by replenishing glycogen stores in the muscles. Glycogen is the stored form of glucose, and it is crucial for endurance and performance. By consuming carbs, especially after exercise, the body is able to repair and build muscle tissue more effectively. The presence of carbohydrates in the diet helps to optimize the release of insulin, a hormone that aids in muscle protein synthesis. Therefore, an adequate intake of carbohydrates is essential for muscle recovery, growth, and overall anabolic processes in the body.

—

**Arabic:**

الكربوهيدرات هي مصدر رئيسي للطاقة في الجسم وتلعب دورًا حيويًا في بناء العضلات والتعافي. عند تناولها، يتم تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز، الذي يستخدمه الجسم كوقود أثناء التمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية المكثفة. التأثير الأيبوغيني (البنائي) للكربوهيدرات يشير إلى قدرتها على تحفيز نمو العضلات من خلال إعادة ملء مخازن الجليكوجين في العضلات. الجليكوجين هو الشكل المخزن للجلوكوز، وهو أمر حيوي للتحمل والأداء. من خلال تناول الكربوهيدرات، خاصة بعد التمرين، يتمكن الجسم من إصلاح وبناء الأنسجة العضلية بشكل أكثر فعالية. يساعد وجود الكربوهيدرات في النظام الغذائي على تحسين إفراز الأنسولين، وهو هرمون يساعد في تصنيع البروتينات العضلية. لذلك، يعتبر تناول الكربوهيدرات بشكل كافٍ أمرًا أساسيًا لتعافي العضلات، ونموها، والعمليات الأيبوغينية في الجسم.